In balans, een fitter

lichaam, meer energie en

zelfvertrouwen

Ontspanning en herstel

 

Ontspanning is nodig om lichaam en geest te laten herstellen van inspanning. Krijgen lichaam en geest niet de tijd om bij te komen, dan stapelt de spanning en vermoeidheid zich op. Tot het teveel wordt. U kunt veel meer aan, als u tussendoor ontspant. U gaat gemakkelijker om met stress, werk en eisen.

 

Wanneer op het werk de druk hoog is en u het heel druk heeft, kunnen ontspanning en rust een ongrijpbaar doel lijken. Zeer gewenst, maar ook onmogelijk om daar tijd voor te nemen. In zo'n situatie vergen rust nemen en rustig worden oefening, maar ook slimme handigheidjes. Hieronder vindt u zowel oefeningen als een aantal van die handigheidjes.

 

Te gespannen?

Vaak zijn mensen zich niet (meer) bewust dat zij voortdurend te gespannen zijn. Ze zijn niet anders gewend dan dat hun lichaam wat stijf voelt en dat ze maagpijn of rugklachten hebben of moe opstaan. Ook koppelen mensen hun klachten vaak niet aan hun situatie en stress. Hoe zit dat bij u? Onderzoek zelf uw spanningsklachten.

 

Vicieuze cirkel

Met spanningsklachten loopt u het risico in een vicieuze cirkel terecht te komen. Door de klachten gaat u zich waarschijnlijk zorgen maken of ergeren. Want ziek worden, vermoeidheid of pijn voelen komt nu even niet handig uit…… De stress neemt weer toe. En de klachten verergeren. In deze neerwaartse spiraal versterken stress, lichamelijke klachten en uw reactie elkaar.

 

Ontspannen: hoe?

Voor de één is ontspanning uitgaan met vrienden, voor de ander is het met een goed boek op de bank zitten. Weer een ander kan niet zonder zijn sport. Ontspanning kunt u geestelijk of lichamelijk zoeken. Op een actieve of op een passieve manier. Er is ook niet één ontspanningsoefening die voor iedereen werkt. Het is belangrijk dat u voor uzelf nagaat wat ontspannend voor u is, waar ú plezier aan beleeft. Zodat uw hoofd leeg wordt en het lichaam ontspant.

 

Ontspanningsoefeningen

Soms is het goed om actief ontspanningsoefeningen te doen. Vooral als de spanning in de loop van de jaren is opgebouwd. Het kost oefening om de spanning dan kwijt te raken. De ontspanningsoefeningen zullen in het begin wellicht niet vlekkeloos verlopen of misschien zelfs spanning oproepen. Wees dan niet ontmoedigd. Na een paar keer zult u merken dat u meer controle krijgt over de spanning in uw lichaam en dat de rust en ontspanning steeds groter wordt.

 

Er bestaan verschillende methoden om te leren ontspannen. Yoga, mindfullnes en meditatie kunnen heel geschikt zijn. Aan u de keuze welke wijze van ontspanning u het prettigst vindt. Op onze website vindt u een aantal verschillende ontspanningstechnieken.

 

Doe de Stresstest

De stresstest bestaat uit 7 onderdelen die uw draaglast en draagkracht bepalen. Elk onderdeel bestaat uit een korte vragenlijst. Nadat u de vragen hebt beantwoord, krijgt u direct de uitslag en weet u wat uw score is per onderdeel. Doe de Stresstest.

 

BRON: www.psychischegezondheid.nl